Téma, které může totálně proměnit váš život – psychohygiena a osobní (duševní) rozvoj

Je naprosto běžné, že se věnujeme péči o tělo. Sportujeme, abychom byly v dobré fyzické kondici, pečujeme o naší pleť a stravu. Mnohé z nás jsou expertky na zdravou, vyváženou a ekologickou stravu, máme zmáknuté jídelníčky pro nás i naše děti. Stejně tak používáme super bio produkty v péči o tělo.

Ale jak moc se staráme o naší duši a naší mysl? Která z vás je expertkou na emoce?

Každodenní stres, mezilidské vztahy a nečekané životní změny mohou na nás vytvářet obrovský tlak a narušovat náš vnitřní klid. Navíc když se takových situací objeví během krátké doby několik, je pak těžké to emočně ustát, aniž by nás to rozhodilo z rovnováhy.

Navíc naše západní společnost na nás klade tlak být neustále v pohodě, jít s dobou, být v proudu, být produktivní, úžasná, krásná, úspěšná a tak dále. Jenže dlouhodobě to udržitelné není, aniž bychom pracovaly na rozvíjení naší vnitřní harmonie a rovnováhy.

Já sama jsem našla podporu a inspiraci v rodinných konstelacích. Ty pomáhají pochopit dynamiku našich vztahů a uzdravit minulé rány. Studiem emoční inteligence jsem získala dovednosti potřebné k pochopení a řízení emocí a komunikaci s ostatními. A jelikož se téma osobního rozvoje stalo mou vášní, ráda bych vám je též předala.

Osobní rozvoj znamená, že se zaměřujeme na sebe a pracujeme na tom, abychom rozšířily náš potenciál a byly v životě šťastnější a spokojenější. V podstatě jde o to, že věříme ve svůj vlastní růst a snažíme se stále zlepšovat, ať už emocionálně, mentálně nebo dokonce fyzicky. Osobní rozvoj, je péče o naše nitro, o naší duši a mysl.

Osobní rozvoj předpokládá, že se dokonale známe. Známe svoje silné ale i slabé stránky a respektujeme je a snažíme se s nimi pracovat. Nepřehlížíme je, ale citlivě je integrujeme do našeho života. Například pokud máme z něčeho strach, tak neděláme, že ten strach neexistuje a nesnažíme se ho potlačit nebo zamaskovat, ale naopak si ho přiznáme a snažíme se ho pochopit. Poznáváme kdy a jakým způsobem se objevuje a také se učíme jednat v daných situacích i navzdory jemu.

Znát naše vlastní emoce a limity nás učí být lepším a šťastnějším člověkem, protože díky vědomé práci na sobě se učíme po malých krůčcích a vědomě naše překážky překonávat. Jistě mi dáte za pravdu, že je naplňující ten pocit když se vám podaří dosáhnout nějakého předsevzetí. Když uděláte zkoušky na vysokou, získáte řidičák a nebo získáte práci o které jste tak dlouho snila. Dosahování a překonávání osobních výzev je jednou z důležitých oblastí osobního rozvoje.

Pokud ale žijete život, který jste si tak úplně nevybrala, pokud vám připadá, že spíše jen přežíváte, tak je pro vás toto téma opravdu důležité.

Celé téma osobního rozvoje zahrnuje jediný pojem a tím je PSYCHOHYGIENA.

Jde o to se pomocí jednoduchých nástrojů dopracovat od oběti k tvůrkyni vlastního života.

Prvním krokem k transformaci je porozumění pojmu psychohygiena. Co to vlastně je? Psychohygiena je praxe, která se zaměřuje na udržení psychického zdraví a pohody. Podobně jako péče o tělo, jako je cvičení a zdravá strava, je psychohygiena péčí o vaši mysl. Zahrnuje procesy, které vám pomáhají vyrovnat se se stresem, řídit své emoce a nalézt vnitřní klid.

Psychohygiena nás učí, jak si dát čas na odpočinek, jak řídit stres a jak pečovat o své emocionální potřeby. Je to takové wellness pro naší mysl – důležitá péče, která nás udržuje v psychické kondici, abychom mohly žít náš nejlepší život bez zbytečného přetěžování.

Proč bychom se měly vlastně psychohygieně věnovat? Protože náš duševní stav ovlivňuje všechny oblasti vašeho života – práci, vztahy i fyzické zdraví a pocit štěstí a naplnění. Investice do našeho duševního blaha přináší mnoho výhod. Pomáhá nám lépe se vypořádat se stresem a tlakem, zlepšuje kvalitu našich vztahů a posiluje naši odolnost vůči životním výzvám.

Kombinace psychohygieny s osobním rozvojem je klíčem k dosažení skutečného životního naplnění. Osobní rozvoj zahrnuje procesy, které vám pomáhají pochopit samy sebe hlouběji, rozvíjet vaše schopnosti a plně rozvinout váš potenciál. Pracuje se sebedůvěrou, sebejistotou a schopností se adaptovat na změny.

Jak tedy začít s tímto cestováním k osobnímu růstu a psychohygieně?

Nezapomeňte, že cesta k osobnímu růstu může být náročná, zejména v počátku, ale každý krok vás přibližuje k lepší verzi sebe sama. Buďte trpělivé a důvěřujte procesu. Vaše snaha a odhodlání budou odměněny větším štěstím, klidem a naplněním ve vašem životě.

Mezi nejběžnější nástroje psychohygieny patří pravidelná meditace nebo relaxace, které nám pomohou uklidnit mysl a snížit stres. Také cvičení a fyzická aktivita hrají klíčovou roli při udržování duševní pohody.

Důležité je též naučit se řídit své emoce a komunikovat o svých pocitech s ostatními. Pečování o své mezilidské vztahy a budování podpůrné sociální sítě je také důležitou součástí psychohygieny. Posílení svého sebevědomí a sebeúcty, třeba prostřednictvím pozitivních afirmací nebo terapie, je dalším účinným nástrojem. A nezapomeň na to, že pravidelný spánek a vyvážená strava mají také velký vliv na tvou psychickou pohodu!

Pokud chcete znát lépe techniky psychohygieny, stáhněte si můj ebook.